La importancia de depurar el organismo
Seguramente muchas veces has oído hablar del Detox, plan Detox o dietas Detox.
La palabra detox es un préstamo del inglés, pues es un diminutivo de detoxification o detoxication , pero no se trata de una moda o una costumbre extranjera…
¿Cual es el objetivo de la depuración o desintoxificación?
El objetivo principal de esta práctica es equilibrar nuestro cuerpo, pues cuando este no está armonizado nos predisponemos a la enfermedad.
Nuestro cuerpo está diseñado para depurarse de manera natural; Sin embargo, hay muchas situaciones que hacen que sobrepasemos la capacidad de los mismos, y acabemos con una saturación y una incapacidad de eliminación.
¿Qué alimentos y substancias producen una saturación tóxica?
- Alimentos ultraprocesados, aditivos alimentarios
- Productos químicos: En productos de limpieza, en verduras/frutas si no las desinfectamos correctamente, cosmética …
- Café, tabaco, alcohol, drogas
- Medicamentos
- Contaminación ambiental
¿Cómo saber si necesito un Detox?
Hay una serie de signos que nos avisan que nuestro cuerpo está sobrecargado de tóxicos, como caída del cabello, fatiga, pérdida de apetito, uñas quebradizas, exceso de granos en el cuerpo, falta de energía, insomnio…
También es recomendado en cambios de estación (Otoño y primavera), después de una época de atracones (Navidad) o después de un periodo de ansiedad.
Contraindicaciones: Para hacer una dieta depurativa se recomienda tener un estado favorable de salud y no padecer ninguna enfermedad grave. En ese caso deberíamos consultar con nuestro médico para saber si nos es favorable.
¿Cómo depura nuestro organismo?
Los 5 órganos involucrados en la depuración son: La piel, los riñones, los intestinos, los pulmones y el hígado.
- Riñones: A través de la orina cumplen la función de depurar la sangre y eliminar elementos de desecho. Podemos hacer un par de limpiezas anuales, pero es también reforzarlo a diario con una dieta rica en proteínas. Las plantas que pueden ayudarnos a depurarlos son: Cola de caballo, ortosifón, vara de oro o diente de león
- Hígado: A través de la bilis vierte desechos al tubo digestivo para ser eliminados. Interviene en el metabolismo de las grasas y actúa conjuntamente con el intestino. Las plantas que pueden ayudarnos son el cardo mariano, diente de león, boldo, centaura, genciana, fumaria o las hojas de alcachofa. Muchas de estas plantas presentan un fuerte amargor, y es importante no endulzar los preparados ya que necesitamos ese amargor para la limpia.
- Los intestinos a través de las heces desechan residuos tóxicos que reciben de la digestión, y también reciben de las mucosas elementos indeseados que tienen que desechar. Las plantas que pueden ayudarnos son el hinojo, el anís, la manzanilla, hierba luisa, malva y malvavisco.
- La piel, a través del sudor y las glándulas sebáceas. Tanto el exceso de sudor como la ausencia, nos avisan de posibles trastornos. Plantas sudoríficas: Milenrama, saúco, tilo, borraja, bardana.
- Los pulmones oxigenan el organismo, actúan como barrera de substancias que intentan penetrar en el organismo. Algunas plantas experctorantes son ell tomillo, el regaliz, orégano, llantén o eucalipto.
Dieta apropiada
Es importante acompañar el método utilizado con una dieta adecuada en la que evitaremos en la medida de lo posible los siguientes alimentos y substancias:
- Sustancias estimulantes: Cafeína, teína, cacao
- Sustancias tóxicas: Alcohol, tabaco…
- Cereales refinados: Tanto en grano como harinas.
- Alimentos precocinados o procesados
- Aceites refinados
- Pesticidas y otros productos químicos; Optaremos por productos bios y ecos, y evitaremos el consumo de proteina animal en la medida de lo posible durante el detox.
- Azúcar refinada, lácteos y sal refinada
- Agua del grifo
En su lugar, basaremos la dieta en:
- Verduras y frutas de temporada. Algunas frutas y verduras con mayor efecto Detox son: Alcachofa, pepino, apio, manzana, kiwi o piña.
- Cereales integrales
- Semillas (Calabaza, girasol, linaza, avena). Su fibra cumplirá la función de arrastre, acelerando el tránsito intestinal.
- Agua de buena calidad: Embotellada, filtrada, de manantial
Este tipo de dieta puede empezar de dos a tres días antes del detox y hasta que este finalice, que suele durar de 3 a 7 días. En algunos casos, se llega hasta 9 días, lo que es conocido popularmente como una novena.
Si nunca hemos realizado una dieta de este tipo, podemos empezar poco a poco, iniciandonos con una de 3 días, por ejemplo.
Ejemplos de Detox
Hoy en día existen multitud de dietas y métodos detoxificantes; Desde practicar el ayuno, el uso de sales epsom, zumos verdes, hidrolatos o preparados estandarizados.
Hoy te proponemos algunos muy sencillos que puedes hacer tu mismo en tu casa:
- Zumos depurativos: Puedes hacerte tus propios zumos según tus propios gustos y tomar en ayunas durante 3 días. Por ejemplo: Apio + Manzana + Jenjibre, Pepino + Espinacas + Piña, Apio + Zanahoria + Kiwi
- Infusiones: Tomar durante 5 días, 3 veces al día infusión de cola de caballo nos ayudará a depurar nuestros riñones, por ejemplo. Más arriba tienes plantas apropiadas para cada órgano.
- Maceraciones: Se trata de dejar macerando en agua fría durante la noche una o varias plantas que tomaremos en ayunas. Te proponemos esta mezcla para depurar tu hígado: Alcachofera + Boldo + Cardo Mariano + Centaura + Caléndula
- Aloe Vera: Si tenemos jugo puro de Aloe Vera (Comestible), podemos tomar una cucharadita en ayunas durante una semana.
* Tanto en maceraciones como en infusiones, tomamos una cucharada de plantas por vaso de agua*
Como ves, hay un sinfín de métodos y dietas. Solamente tienes que encontrar la que más se adecue a ti y tu estilo de vida y ponerla en práctica para notar sus beneficios!
